5 Cara Menghadapi Burnout Karena Tertekan dan Stres

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on linkedin

Menghadapi burnout syndrome adalah kondisi stres berkepanjangan yang diakibatkan oleh tugas atau pekerjaan. Kondisi ini sering menimpa para pekerja, pelajar, hingga ibu rumah tangga.

Tahukah kamu bagaimana cara menghadapi burnout? Burnout termasuk gangguan psikologis yang perlu segera diatasi.

Jika dibiarkan begitu saja, kondisi ini bisa berlarut-larut hingga menyebabkan depresi.

Dalam kasus yang serius, burnout bahkan bisa mengganggu kesehatan fisik.

Bagaimana strategi menghadapi burnout? Kamu bisa mencoba lima cara berikut.

1. Akui Bahwa Saat ini Kamu Sedang Nggak Baik-Baik Saja

Nggak setiap saat kita selalu bahagia. Nggak setiap saat pula kita merasa sedih.

Kehidupan berlalu dari bahagia ke sedih, begitupun sebaliknya. Tak apa sesekali merasa nggak baik-baik saja.

Dengan mengakui hal tersebut, kamu bisa lebih cepat keluar dari perasaan nggak baik-baik saja itu.

2. Buat Jeda, Lakukan Apapun yang Membuatmu Bahagia

Apa yang membuatmu merasa sedih, stres, atau tertekan? Jika kehidupan sehari-hari sudah membuatmu sangat muak, tak ada salahnya untuk membuat jeda dalam menghadapi burnout.

Kamu perlu mengumpulkan kembali semangat yang beberapa waktu ini hilang.

Lakukan apa saja yang bisa membuatmu bahagia. Jika kamu adalah pekerja dan terikat dengan pekerjaan, manfaatkan jatah cuti.

Berlibur adalah cara mengatasi burnout pada karyawan yang paling umum. Kamu bisa mencobanya.

3. Bicarakan dengan Orang Terpercaya

Masih nggak tahu bagaimana cara menghibur diri? Sudah saatnya kamu menceritakan kegelisahanmu dengan orang terpercaya. Dengan siapa kamu biasanya berbagi masalah? Kamu bisa memulai bercerita kepada orang-orang terdekatmu.

Jika kamu merasa tidak kuat dengan beban kerja atau tugas yang saat ini dilimpahkan kepadamu, bicarakan dengan atasanmu.

Terkadang, berkomunikasi dengan orang yang tepat sangat efektif untuk meredakan stres dan tekanan yang kamu rasakan.

Jika kamu merasa takut membebani mereka yang dekat denganmu, kamu bisa konsultasikan keadaanmu kepada psikolog.

Pergi ke psikolog bukan lagi hal yang tabu atau memalukan. Di era ini, orang-orang sudah mulai terbuka dengan kesehatan mental. Kamu bisa mencobanya untuk menghadapi burnout.

4. Temukan Cara untuk Membuat Pekerjaan Lebih Menyenangkan

Agar kondisi burnout tak lagi terulang, cobalah mencari cara untuk membuat pekerjaanmu saat ini lebih menyenangkan.

Kamu bisa mulai dengan menciptakan ruang kerja yang menyenangkan.

5. Tidur Nyenyak, Olahraga, Makan Makanan yang Enak

Jangan lupa untuk mengapresiasi diri saat sudah berhasil menyelesaikan pekerjaan, ya.

Ini adalah bentuk apresiasi diri yang perlu dan wajib kamu lakukan. Kamu sudah bekerja keras selama ini.

Saatnya memanjakan diri sendiri dengan tidur yang nyenyak, olahraga, dan makan makanan yang enak, ya!

Cobalah mempraktikkan 5 cara menghadapi burnout ini. Teman desty pasti akan segera keluar dari kondisi yang nggak menyenangkan ini.

Kategori

Kategori

Topik

Topik

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on linkedin
Artikel lainnya
Bisnis

Cara Buat Website E-Commerce dengan WordPress, Nggak Susah!

Bisnis

It’s Free! 4 Cara Buat Iklan di Instagram Gratis dan Efektif

Uncategorized

Bingung Menentukan Nama Untuk Toko Online: Jangan Bingung, Cukup Hindari Ini!

Bisnis

Bingung Mencari Ide Nama Toko Online yang Unik dan Gampang Diingat

Desty Store

Buka toko dan belanja online di desty store

Buka toko baru, belanja online, kembangin bisnis, semuanya gampang pakai Desty!​

Mulai bangun bisnis online kamu di Desty

Dapatkan tips, informasi, dan inspirasi bisnis, marketing, juga media sosial GRATIS dari Desty Academy.

Mulai bangun bisnis online kamu di Desty

Dapatkan tips, informasi, dan inspirasi bisnis, marketing, juga media sosial GRATIS dari Desty Academy.

Mulai bangun bisnis online kamu di Desty

Dapatkan tips, informasi, dan inspirasi bisnis, marketing, juga media sosial GRATIS dari Desty Academy.

Bikin bisnis makin laris di Desty