Memulai Gaya Hidup Sehat Itu Nggak Berat, Coba Saja 6 Tips Berikut

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on linkedin

Memulai gaya hidup sehat nggak ada istilah terlambat. Selama sungguh-sungguh dan nantinya konsisten, Teman desty pasti bisa merasakan manfaatnya. Buat mulai, nggak perlu langsung berat, kamu bisa melihat tips memulai gaya hidup sehat berikut buat gambaran ya, Teman desty.

1. Mulai Mengkonsumsi Sayuran dan Buah

Langkah paling gampang buat memulai gaya hidup sehat ya mulai mengkonsumsi sayuran. Nggak perlu ekstrem langsung apa-apa sayur, cukup masukan menu sayuran ke 2 waktu makan kamu. Contohnya, pagi dan siang sudah ada sayur, malam boleh skip, atau terserah kamu bagaimana mengaturnya.

2. Minum Air yang Cukup

Cukup minum air bisa menghindarkan kamu dari berbagai penyakit, ini merupakan salah satu tips memulai gaya hidup sehat, contoh paling sederhana konstipasi. Supaya tahu air yang kamu minum benar-benar cukup, ada cara menghitungnya. Pertama perhatikan berat badan, yang kedua intensitas olahraga, begini perhitungannya : Air yang harus diminum = berat badan (pon) X ⅔ + intensitas olahraga harian (pon)

  • Catatan : 30 menit olahraga = 12 pon, 45 menit = 18 pon, dan seterusnya

Contoh : Berat 48 Kg, dan setiap hari berolahraga 30 menit Maka, 105 X ⅔ + 12 = 82 Artinya setiap hari paling nggak kamu butuh minum, 82 ons air atau 2.43 liter air. Kalau sulit, pakai saja water intake calculator, cukup masukan berat dan waktu berolahraga.

3. Kurangi Minuman Berperisa

Memulai gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan mengurangi minuman berperisa kebanyakan, karena mengandung terlalu banyak gula, ini termasuk soda. Dalam 375 ml minuman bersoda, sedikitnya ada 5 sendok makan gula. Jauh lebih banyak daripada kamu membuat minuman manis sendiri bukan? Terlalu banyak gula bukan cuma menyebabkan diabetes, tapi penyakit berbahaya lain, contohnya :

  • Penyakit jantung
  • Hiperglikemia
  • Kerusakan gigi
  • Obesitas

4. Berolahraga Rutin

Olahraga rutin walaupun sebentar manfaatnya tetap besar bagi kesehatan. Teman desty bisa memulainya dari yang ringan dan bisa di rumah dulu. Misalnya seperti, push up, sit up, plank, atau squat. Kalau sudah terbiasa, intensitasnya bisa kamu tingkatnya. Boleh beralih ke kardio, atau jadi rajin lari-lari.

5. Set Gol Memperbaiki Kebiasaan

Mengatur gol mana dulu kebiasaan yang mau kamu perbaiki itu penting. Jadinya, nggak terlalu banyak berpikir dan bingung mau mulai dari mana. Bisa dari hal sederhana mulai makan tepat waktu, atau tidur cukup.

6. Komitmen Pada Perubahan yang Memang Sudah Berniat Diubah

Pada poin-poin di atas, sudah sepakat bahwa mulai makan sayur dan buah, sampai memperbaiki kebiasaan. Kini saatnya memenuhi hal tersebut tanpa kecuali. Jangan ada pikiran “Ah cuma sekali nggak papa”, dari sekali itu bisa jadi berkali-kali dan gaya hidup sehat yang mau kamu mulai bisa gagal.

Untuk memulai gaya hidup sehat sebenarnya nggak sulit dan nggak harus drastis bukan? Sesuai tips memulai gaya hidup sehat di atas, kamu harus berkomitmen ya, Teman desty. Kalau sudah tahu apa saja kebiasaan yang harus diubah tapi ogah-ogahan, ya jelas gagal.

Kategori

Kategori

Topik

Topik

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on linkedin
Artikel lainnya
Bisnis

3 Contoh Toko Online Yang Menarik Untuk Kamu Tiru

Bisnis

3 Cara Membuat Deskripsi Produk Online Yang Menarik

Uncategorized

3 Cara Jitu Supaya Jualan Laku di Instagram

Uncategorized

Belajar Digital Marketing Instagram Yuk Untuk Meningkatkan Pengunjung di Sosial Media

Desty Store

Buka toko dan belanja online di desty store

Buka toko baru, belanja online, kembangin bisnis, semuanya gampang pakai Desty!​

Mulai bangun bisnis online kamu di Desty

Dapatkan tips, informasi, dan inspirasi bisnis, marketing, juga media sosial GRATIS dari Desty Academy.

Mulai bangun bisnis online kamu di Desty

Dapatkan tips, informasi, dan inspirasi bisnis, marketing, juga media sosial GRATIS dari Desty Academy.

Mulai bangun bisnis online kamu di Desty

Dapatkan tips, informasi, dan inspirasi bisnis, marketing, juga media sosial GRATIS dari Desty Academy.

Bikin bisnis makin laris di Desty